Čchi-kung pro seniory I.

Čchi-kung je jednoduché a efektivní cvičení ve stoje pro všechny bez rozdílu věku. „Čchi“ znamená v čínštině energii a „kung“ činnost, umění a ovládnutí. Přirozeným způsobem se posilují svaly celého těla, zvyšuje flexibilita, rovnováha a koordinace. Pravidelné cvičení působí i na psychiku – pomáhá posílit odolnost vůči stresu a zvyšuje schopnost relaxovat.

Součástí je i cvičení Makko-Ho. Je to sestava cviků na protažení zkrácených svalů a harmonizaci základních energetických drah v těle, známých jako meridiány. Důležitá je práce s dechem a vnímání těla.