Kondiční a zdravotní cvičení I.

Kondiční, rytmická a aerobní gymnastika ve středně rychlém tempu s důrazem na plynulé, pomalé protahovací cvičení a nácvik správného dýchání. Pozitivně působí na odstranění bolesti zad, páteře a beder, uvolnění a posílení kloubů mezi pánví a křížovou kostí. Cvičíme dynamicky, ale neskáčeme a šetříme klouby. Není to aerobic. Hlavní část je vyplněna zdravotním a posilovacím cvičením na podložkách, s využitím gum a overballů. Zařazujeme také přiměřené posilování svalů a prvky čínské gymnastiky. Důležitou součástí je i nácvik rovnováhy na malých míčích, který podporuje stabilitu a jistotu v pohybu. Taneční a rytmická gymnastika rozvíjí estetický projev a zážitek z dobře provedené taneční formy. Učí harmonicky spojit pohyb těla s hudbou. Závěrečná část hodiny je věnovaná vydýchání, zklidnění a uvolnění svalů.